Tot mai multe persoane aleg ședințele EFT online, însă întrebarea rămâne aceeași: sunt ele diferite de cele desfășurate față în față? În acest articol vom analiza avantajele fiecărei variante, modul în care se desfășoară o ședință și aspectele care te pot ajuta să alegi opțiunea potrivită pentru tine.
Partea I – Ședințele EFT online
În ultimii ani, tot mai multe servicii s-au mutat în mediul online, iar ședințele EFT tapping nu fac excepție. Dacă te gândești să încerci această metodă, este firesc să te întrebi dacă o sesiune desfășurată prin videoconferință este la fel de valoroasă ca una în persoană.
Mulți oameni presupun că prezența fizică este indispensabilă și că doar o întâlnire față în față poate crea o conexiune autentică. În realitate, experiența din ultimii ani a arătat că ședințele online pot oferi un cadru la fel de sigur, structurat și eficient pentru multe persoane.
În acest articol vei afla cum se desfășoară cele două tipuri de ședințe, care sunt avantajele fiecăreia și ce aspecte merită luate în considerare atunci când alegi varianta potrivită pentru tine.
Ce este o ședință de EFT?
EFT (Emotional Freedom Techniques – Tehnici de Eliberare Emoțională) este o metodă care combină focalizarea asupra unei emoții, amintiri sau situații cu stimularea blândă, prin tapping, a unor puncte specifice de pe față și corp.
În timpul unei ședințe, persoana este încurajată să observe ceea ce simte în acel moment și să exprime, în ritmul propriu, emoțiile, gândurile sau reacțiile asociate unei anumite experiențe. Scopul nu este de a elimina amintirile sau de a schimba trecutul, ci de a reduce intensitatea reacției emoționale și de a facilita o perspectivă mai calmă și mai echilibrată.
Fiecare persoană are propriul ritm, iar fiecare sesiune este adaptată situației și nevoilor individuale.
Cum se desfășoară o ședință EFT online?
O ședință online are loc prin intermediul unei platforme video, precum Zoom, Teams sau Google Meet. Tot ce ai nevoie este un computer sau o tabletă și o conexiune stabilă la internet.
Pentru început, telefonul mobil nu este recomandat pentru ședințele EFT, deoarece ecranul mic poate îngreuna comunicarea și urmărirea demonstrațiilor din timpul sesiunii.
Înainte de începerea sesiunii, este recomandat să alegi un loc liniștit, unde să nu fii întrerupt(ă) și unde să te simți confortabil(ă) să vorbești deschis.
La începutul întâlnirii discutăm despre motivul pentru care ai ales să programezi ședința și despre ceea ce dorești să explorezi. În funcție de situație, stabilim împreună obiectivul sesiunii și începem procesul de lucru.
Pe parcursul sesiunii, îți voi explica fiecare pas, iar tu vei urma indicațiile în propriul ritm. Nu este nevoie de experiență anterioară. Dacă este prima ta întâlnire cu EFT, vei primi toate explicațiile necesare.
La final, discutăm despre cum te simți, ce ai observat pe parcursul procesului și care ar putea fi pașii următori, dacă dorești să continui.
Avantajele ședințelor online
Confortul propriului spațiu
Unul dintre cele mai apreciate avantaje este faptul că te afli într-un mediu familiar. Pentru multe persoane, acest lucru oferă un sentiment de siguranță și facilitează exprimarea emoțiilor.
După încheierea ședinței nu este nevoie să conduci până acasă sau să te întorci imediat la activitățile zilnice. Poți rămâne câteva minute în liniște, oferindu-ți timpul necesar pentru a integra experiența.
Acces de oriunde
Ședințele online elimină distanțele geografice.
Indiferent dacă locuiești într-un oraș mare, într-o localitate mai mică sau în altă țară, poți beneficia de aceeași sesiune fără să fie nevoie să călătorești.
Acest lucru este deosebit de util pentru persoanele care au un program încărcat sau pentru românii care locuiesc în afara țării și preferă să comunice în limba română.
Economie de timp
Pentru multe persoane, timpul este una dintre cele mai valoroase resurse.
O ședință online elimină timpul petrecut în trafic, căutarea unui loc de parcare sau alte deplasări necesare unei întâlniri în persoană.
Astfel, programarea unei sesiuni devine mai simplă și mai ușor de integrat în programul zilnic.
Continuitatea procesului
Uneori apar schimbări în program, călătorii sau mutări în alt oraș.
Atunci când ședințele au loc online, procesul poate continua fără întreruperi, indiferent de locul în care te afli.
Pentru multe persoane, această continuitate este un avantaj important.
Flexibilitate
Programările online oferă adesea mai multă flexibilitate în alegerea orei potrivite.
Acest lucru poate fi util pentru persoanele care lucrează în schimburi, au copii mici sau locuiesc într-un fus orar diferit.
Există și provocări?
Ca orice întâlnire online și ședințele EFT pot fi influențate de factori tehnici.
O conexiune instabilă la internet sau un spațiu în care apar întreruperi pot afecta experiența.
Din acest motiv, înainte de fiecare sesiune recomand să verifici conexiunea și să alegi un loc liniștit în care să te simți confortabil(ă).
De asemenea, este util să ai la îndemână un pahar cu apă și să îți rezervi câteva minute după ședință, fără alte obligații imediate.
Este conexiunea umană diferită în online?
Aceasta este una dintre cele mai frecvente întrebări.
Mulți oameni se întreabă dacă apropierea și relația care se construiesc într-o ședință pot exista și prin intermediul unui ecran.
Experiența arată că o relație bazată pe încredere, ascultare și respect nu depinde exclusiv de prezența fizică. Comunicarea autentică, atenția și cadrul sigur pot exista atât într-o întâlnire online, cât și într-una față în față.
Pentru unele persoane, faptul că se află în propriul cămin le ajută chiar să se simtă mai relaxate și să vorbească mai deschis despre ceea ce trăiesc.
Partea II – Ședințele EFT față în față
Cum se desfășoară o ședință EFT față în față?
O ședință desfășurată în persoană urmează aceeași structură ca o ședință online.
Începem prin a discuta despre motivul pentru care ai ales să programezi întâlnirea și despre ceea ce îți dorești să obții în urma procesului. Pe parcursul sesiunii, lucrăm împreună asupra emoțiilor, gândurilor sau experiențelor pe care dorești să le explorezi, folosind pașii specifici metodei EFT.
Diferența principală constă în faptul că ne aflăm în același spațiu. Pentru unele persoane, acest lucru creează un sentiment suplimentar de apropiere și confort. Pentru altele, însă, prezența într-un mediu necunoscut poate fi mai puțin relaxantă decât propria locuință.
Nu există o variantă universal mai bună. Important este să alegi mediul în care simți că te poți exprima cât mai natural.
Avantajele ședințelor față în față
Interacțiunea directă
Unele persoane apreciază contactul direct și simt că le este mai ușor să stabilească o conexiune atunci când sunt prezente fizic în aceeași încăpere cu practicianul.
Acest aspect ține foarte mult de preferințele personale și de modul în care fiecare dintre noi se simte în relația cu ceilalți.
Un spațiu dedicat exclusiv procesului
Atunci când mergi la o ședință în persoană, lași în urmă activitățile de acasă și intri într-un spațiu creat special pentru lucru și reflecție.
Pentru unele persoane, această separare între viața de zi cu zi și timpul dedicat propriei stări emoționale este benefică și le ajută să fie mai prezente în timpul ședinței.
Mai puține distrageri
Acasă pot apărea întreruperi: telefonul sună, cineva bate la ușă sau un membru al familiei are nevoie de atenție.
Într-un cabinet, aceste distrageri sunt de obicei reduse, ceea ce poate facilita concentrarea asupra procesului.
Există diferențe în eficiență?
Aceasta este probabil cea mai importantă întrebare.
În practică, nu există un răspuns universal. Calitatea unei ședințe nu este determinată doar de faptul că are loc online sau față în față.
Contează mult mai mult:
- relația de încredere dintre practician și client;
- claritatea obiectivelor;
- implicarea în proces;
- consecvența atunci când sunt necesare mai multe ședințe.
Pentru multe persoane, ședințele online oferă rezultate comparabile cu cele desfășurate în persoană. Altele preferă contactul direct și se simt mai confortabil în acel cadru.
Important este să alegi varianta în care te simți în siguranță și în care poți participa fără presiune.
Cum alegi varianta potrivită pentru tine?
Nu există un răspuns corect sau greșit.
Poate că ședințele online sunt potrivite dacă:
- locuiești departe;
- ai un program încărcat;
- călătorești frecvent;
- te simți mai relaxat în propria locuință.
În schimb, ședințele față în față pot fi alegerea potrivită dacă:
- preferi contactul direct;
- simți că te concentrezi mai bine într-un spațiu dedicat;
- îți dorești să ieși din mediul obișnuit pentru a te dedica complet procesului.
Dacă încă nu ești sigur, poți începe cu varianta care îți este mai accesibilă. Pe parcurs vei descoperi ce se potrivește cel mai bine stilului și nevoilor tale.
Întrebări frecvente
Pot face EFT dacă nu am mai încercat niciodată această metodă?
Da. Nu este necesară nici o experiență anterioară. La prima ședință vei primi explicațiile necesare și vei fi ghidat(ă) pe parcursul întregului proces.
De ce am nevoie pentru o ședință online?
Ai nevoie de un computer sau o tabletă cu cameră video, o conexiune stabilă la internet și un spațiu liniștit în care să nu fii întrerupt(ă) pe durata întâlnirii.
Este normal să am emoții înainte de prima ședință?
Da. Pentru multe persoane este prima experiență de acest fel și este firesc să existe emoții sau întrebări.
Prima întâlnire este și o ocazie de a clarifica orice nelămurire și de a vedea dacă această abordare este potrivită pentru tine.
Câte ședințe sunt necesare?
Nu există un număr standard.
Fiecare persoană este diferită, iar durata procesului depinde de obiectivele urmărite și de complexitatea situației.
Uneori o singură ședință poate aduce claritate asupra unei situații punctuale. Alteori este util un proces desfășurat pe parcursul mai multor întâlniri.
Ce se întâmplă dacă în timpul ședinței apar emoții puternice?
Este firesc ca, atunci când explorăm anumite experiențe, să apară emoții.
Ședințele se desfășoară într-un ritm adaptat fiecărei persoane, iar rolul meu este să te ghidez și să te susțin pe parcursul procesului, într-un cadru sigur și confidențial.
Concluzie
Fie că alegi ședințe online sau față în față, cel mai important este să găsești varianta în care te simți confortabil(ă) și în siguranță.
EFT nu este despre locul în care are loc întâlnirea, ci despre procesul de lucru cu emoțiile și despre spațiul pe care ți-l oferi pentru a le înțelege și gestiona într-un mod diferit.
Alegerea între ședințele online și cele față în față este una personală. Nu există o variantă mai bună pentru toată lumea, ci varianta care se potrivește cel mai bine nevoilor și stilului tău de viață.
Dacă dorești să afli dacă EFT este potrivit pentru situația ta, te invit să programezi o discuție introductivă gratuită de 15 minute. Vom avea ocazia să discutăm despre ceea ce îți dorești, să răspund întrebărilor tale și să vedem împreună dacă această abordare este potrivită pentru tine.