Examenele și testele pot pune multă presiune pe orice student – gânduri care se învârt în cerc, tensiune în corp, nopți nedormite și acea teamă constantă că „dacă nu reușesc?” Deși un anumit nivel de cerință poate fi motivant, prea mult poate face concentrarea și performanța unui student mult mai dificilă.
Aici intervine EFT tapping – Tehnici de Eliberare Emoțională care este o metodă simplă și practică pe care studenții o pot folosi oricând pentru a-și calma mintea și a recăpăta controlul a ceea ce au de făcut.
Ce este EFT Tapping?
EFT tapping sunt tehnici de reducere a stărilor de copleșire emoțională care combină tapotarea (tapping) a unor puncte specifice de pe față și corp în timp ce verbalizezi ceea ce te deranjează. Aceste puncte corespund capetelor de meridiane energetice. Punctele sunt folosite și în acupunctură, dar în EFT tapping în loc de ace, folosești vârfurile degetelor.
Ideea este simplă:
Prin tapping, în timp ce îți recunoști emoțiile, îți ajuți corpul să se relaxeze și să reducă intensitatea trăirilor negative.
De ce sunt examenele atât de copleșitoare?
Nervozitatea legată de examene nu ține doar de testul în sine. De multe ori este legată de:
Frica de eșec
Presiunea și așteptările din partea familiei
Lipsa de încredere sau pregătire
Tendința de a te gândi la cele mai rele scenarii
Creierul percepe aceste lucruri ca amenințări, declanșând răspunsul de “fight, flight or freeze” (luptă, fugă sau blocaj). EFT tapping ajută la reducerea acestui răspuns, astfel încât să poți gândi mai clar.
Cum te poate ajuta EFT Tapping ca student
Practicat regulat, tapping-ul poate:
Reduce încordarea și nervozitatea
Îmbunătăți concentrarea
Crește încrederea în sine înainte de examene
Ajuta la menținerea calmului sub presiune
Susține un somn mai bun înainte de test
Este rapid și îl poți face oriunde chiar și discret, în bancă.
Când să folosești EFT tapping?
Poți folosi tapping:
Înainte de studiu, pentru concentrare și putere de asimilare
Când te simți copleșit(ă)
În seara dinaintea examenului
Chiar și înainte să intri în sală
În timpul examenului (discret)
Sfaturi pentru rezultate bune
Fii sincer(ă) cu ceea ce simți în momentul prezent – nu forța afirmații pozitive înainte de a face tapping pe partea negativă care te îngrijorează
Fă tapping regulat, zilnic dacă se poate, nu doar în momentele dificile
Combină EFT tapping cu obiceiuri sănătoase (somn, pauze, planificare)
Păstrează lucrurile simple
Concluzie
Copleșirea din timpul examenelor și testelor este o experiență des întâlnită, dar nu trebuie să te controleze. EFT tapping îți oferă o metodă simplă de a-ți calma mintea și de a reduce încordarea din corp, de a te simți mai echilibrat(ă) și de a aborda lucrurile cu claritate.
Nu ai nevoie de instrumente speciale sau de mult timp, ci doar de câteva minute, de degetele tale și dorința de a încerca ceva nou.
În momentul în care apare copleșirea, întrerupe activitatea ta… aplică EFT tapping… și restabilește-ți echilibrul emoțional.
Mult succes la examen – ai încredere în tine! Ești capabil(ă).
Dacă vrei să lucrăm împreună, îmi poți scrie aici.